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办公室白领怎么减肥 想瘦的你不可错过!

日期: 来源:趣减肥编辑:小飞

原标题:"办公室白领怎么减肥? 办公室白领轻松减肥方法"的相关减肥方法分享。 - 来源:趣减肥 - 编辑:阿飞。

办公室白领如何减肥

女 | 26岁来自广东2018-09-16 11:11:206人回复

健康咨询描述:我是一名办公室白领,其实从学生开始我就有点肥胖,现在有天天坐着,我要去减肥了,不然就会没人要的了,我该怎么办好呢

想得到怎样的帮助:

告诉我办公室白领是怎么减肥的
 对于办公室白领来说,经常缺乏体育锻炼,也就是说经常不运动,会导致身体发胖和不健康的。最好的减肥方法就是体育锻炼,也就是运动减肥。
  女士,欢迎来到咨询平台咨询,根据您的描述,如果你想要减肥的话,建议您选择最好的,减肥方式就是运动减肥,平时少食多餐,多吃一些,粗纤维的食物和粗粮,然后配合适当的运动,也可以去练瑜伽。
   你好,很高兴为你解答,根据你的描述情况,建议你根据你的工作特点制定减肥计划,首先生活起居规律,养成良好的生活习惯,饮食要清淡,多吃蔬菜水果,少吃含脂肪高的食物和含糖高的食物,一日三餐定时定量,避免过饱,可以喝绿茶、普洱茶、山楂茶等具有降脂减肥的作用。在办公室适当的起来做操,避免脂肪在体内堆积,回家可以做瑜伽,都是很好的运动方式。希望我的建议对你有所帮助。小编今天介绍的是办公室白领使用的减肥方法,这种方法可以在办公室进行,不耽误人们的时间,也不需要多的空间。确实不错。

  很多白领一直都在谈减肥方法,但对于工作没时间的白领,利用中午健身已经成为了时尚,只要在健身前后少吃多餐,每天中午适当的锻炼不仅可以提神醒脑,让下午的工作有个充沛的精力,还能起到非常好的减肥效果。

  中午11∶30到1∶30,下午4∶30到8∶30是目前健身房的两个高峰时段。从身体机能来说,下午4∶00到6∶00是最适合运动的黄金时段,但是从上班族的时间安排来说,忙碌了一天,下班后都想早点回家,于是很多人开始利用午休时间健身。只要运动后没有不适和疲乏的感觉、不影响下午的工作,能起到不错的健身作用。

  中午少吃,下午很快就会饿了,所以,健身者可以在办公室里备点零食,在运动前一个小时左右吃点水果、全麦面包,喝点运动饮料,以补充在即将到来的运动中补充消耗的能量。在运动完之后,再到办公室适当吃点就可以了。

  但是一定要注意的是,在做完运动之后千万不要贪吃,运动后消耗了能量会觉得饥饿,而且运动以后人体的吸收能力比正常情况更强,如果运动后多吃更容易长肉的。如果到了下午三四点可能还会比较饿,这时再稍微吃点也无妨。少吃多餐,既满足了营养需求,对于减肥塑身也是非常有意义的。

  中午比较适合的运动方式,可以选择瑜伽、普拉提、慢走等相对静态一些的运动,这样不仅有助于缓解身体疲劳、提高体能,而且不至于造成下午犯困。如果是自己进行锻炼,半个小时的器械训练加上15到20分钟跑步机或登山机上的心肺训练就差不多了,强度不要太大。

  一般来说,中午健身,每次40分钟到一个小时,一周运动三四次就有很好的健身效果。

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